קרדיו או כוח: מה באמת מוריד שומן?
יש את מחנה ההליכון ויש את מחנה המשקולות. שניהם טועים. מה כל אחד נותן, וכמה מכל אחד.
01מה המחקר אומר
במחקר מוכר חילקו אנשים עם עודף משקל לשלוש קבוצות: רק קרדיו, רק כוח, ושילוב. מי שעשו רק קרדיו ירדו בשומן אבל בלי לבנות שריר. מי שעשו רק כוח בנו שריר, אבל השומן כמעט לא ירד. השילוב נתן את השיפור הכי טוב בהרכב הגוף. "לרדת במשקל" זו לא המטרה. המטרה היא להוריד שומן ולשמור על השריר.
רוצה את המדריך המלא?
4 חלקים נוספים, עם טבלאות, דוגמאות ומקורות. שולח לך אותו בוואטסאפ, בחינם.
שלח לי את המדריךהמידע כאן הוא סיכום של מחקרים ולא ייעוץ רפואי. לפני שינוי בתוספים או בתרופות, תדבר עם הרופא שלך.