צום לסירוגין: עובד או סתם טרנד?
16:8, 18:6, "אני אוכל רק בין 12 ל8". מה המחקרים אומרים, למי זה מתאים, ולמי ממש לא.
01מה המחקרים אומרים
במחקרים שהשוו צום לסירוגין לדיאטה רגילה עם אותה כמות קלוריות, הירידה במשקל הייתה כמעט זהה. במחקר של שנה שלמה שפורסם ב2022, מי שאכלו בחלון של 8 שעות לא ירדו יותר ממי שאכלו כל היום, עם אותן קלוריות. אז למה זה עובד לאנשים? כי כשיש פחות שעות לאכול, בדרך כלל אוכלים פחות. בעיקר פחות נשנושי לילה.
רוצה את המדריך המלא?
4 חלקים נוספים, עם טבלאות, דוגמאות ומקורות. שולח לך אותו בוואטסאפ, בחינם.
שלח לי את המדריךהמידע כאן הוא סיכום של מחקרים ולא ייעוץ רפואי. לפני שינוי בתוספים או בתרופות, תדבר עם הרופא שלך.