חלבון בלי לחשוב: כמה, מאיפה ואיך
מספר אחד לעבוד איתו, רשימה של מה לקנות בסופר, ושלוש דרכים להגיע ליעד. בלי לחיות על שייקים.
01למה חלבון כל כך חשוב כשרוצים לרדת במשקל
- הוא שומר לכם על השריר. בגירעון קלורי הגוף מפרק גם שומן וגם שריר. הרבה חלבון עם אימוני כוח, והגוף מוריד שומן ומשאיר את השריר.
- הוא הכי משביע. מכל אבות המזון, חלבון משביע הכי הרבה לכל קלוריה.
- הגוף שורף אנרגיה רק כדי לעכל אותו. בערך 20% עד 30% מהקלוריות של החלבון הולכות על העיכול עצמו.
רוצה את המדריך המלא?
5 חלקים נוספים, עם טבלאות, דוגמאות ומקורות. שולח לך אותו בוואטסאפ, בחינם.
שלח לי את המדריךהמידע כאן הוא סיכום של מחקרים ולא ייעוץ רפואי. לפני שינוי בתוספים או בתרופות, תדבר עם הרופא שלך.