איך יודעים שמתקדמים: למה המשקל משקר
אתמול 88.2, היום 89.1, ואכלתם טוב. לפני שאתם זורקים את המשקל מהחלון: איך אני עוקב אחרי מתאמנים, ואיך תדעו בוודאות.
01למה המשקל קופץ מיום ליום
- אכלתם מלוח. הגוף אוגר מים והמשקל עולה לכמה ימים.
- אכלתם הרבה פחמימות. כל גרם פחמימה נאגר בשריר יחד עם בערך 3 גרם מים.
- אימון קשה במיוחד. השריר אוגר נוזלים כדי להתאושש.
- התחלתם קריאטין. מים בתוך השריר, לא שומן.
רוצה את המדריך המלא?
5 חלקים נוספים, עם טבלאות, דוגמאות ומקורות. שולח לך אותו בוואטסאפ, בחינם.
שלח לי את המדריךהמידע כאן הוא סיכום של מחקרים ולא ייעוץ רפואי. לפני שינוי בתוספים או בתרופות, תדבר עם הרופא שלך.